Spośród wszystkich cech motorycznych siła jest często przedstawiana jako najważniejsza. W istocie są ku temu poważne podstawy. Część osób jednak obawia się treningu siłowego. Pytanie, czy słusznie? Siła jako cecha motoryczna Cech motorycznych można wyróżnić wiele, ale siła jest jedną z najbardziej podstawowych. Na przykład moc jest wprost pochodną siły i szybkości. Również  szybkość poprawiamy pracując nad siłą. Sprinter o...

Księgarnie są pełne poradników, Internet pełen dobrych rad, a do tego rozmaici celebryci też nie próżnują. Trenuj splitem... trenuj FBW... rób masę... siła jest najważniejsza... rób cardio... nie rób cardio...  najlepiej crossfit... tylko trening funkcjonalny... Do tego jeszcze instrukcje dotyczące poszczególnych ćwiczeń.  Nie możesz wysuwać kolan przed stopy przy przysiadzie... a jednak wysuwaj...  ręce szerzej... albo odwrotnie... Osoba dopiero planująca...

Suplementacja jest zjawiskiem coraz szerszym. Reklamy suplementów dominują w mediach. Z jednej strony ludzie masowo kupują suplementy diety, bo są one bardzo uporczywie reklamowane, ale z drugiej strony te reklamy nie biorą się bez powodu. One padają na podatny grunt, bo ludzie po prostu szukają łatwych rozwiązań na różne problemy - rzeczywiste i urojone. Mamy oto sytuację, w której jakaś...

OCR, czyli biegi przeszkodowe. Co to takiego? Samo tłumaczenie nazwy Obstacle Course Racing na język polski jest dość niefortunne. Racing oznacza bowiem ściganie, a nie bieganie (running), a jest to o tyle ważne, że część zawodów OCR praktycznie nie wymaga biegania. Rozgrywki na krótkich torach (np Ninja Track OCR) wymagają wykonania raptem kilkudziesięciu kroków na dystansie paruset metrów. Reszta to...

Raczej niewiele, tyle co w średnim żelu energetycznym dla biegaczy. Dla niezorientowanych, to taka saszetka (zwykle wielkości palca) wypełniona wodą z cukrem. Ok 100kcal znajdziemy też w niedużej łyżeczce oliwy. Ale jakie są konsekwencje tego faktu? 100kcal vs dzienne zapotrzebowanie Ta wartość pomnożona x5 robi już nieco większe wrażenie, no bo przecież standard dziennego spożycia jakim posługujemy się na etykietach...